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43 Cards in this Set
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Cálcio Funções |
Compõe ossos e dentes, funcionamento da coagulação do sangue, nervos e músculos |
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Cálcio Fontes |
Vegetais Verdes, Leite e Laticínios |
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Cloro Funções |
Principal Íon negativo no líquido extracelular, importante para o balanço de líquidos no corpo e na manutenção do pH |
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Cloro Fontes |
Sal de cozinha, muitos tipos de alimento |
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Cobalto Componente de |
Vitamina B12 |
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Cobalto Essencial para |
Essencial na produção de hemácias |
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Cobalto Fontes |
Carnes e Laticínios |
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Cromo Função |
Importante no metabolismo energético |
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Cromo Fontes |
Carnes, Cereais Integrais, Levedo de Cerveja |
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Enxofre Componente de |
Muitas Proteínas |
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Enxofre Essencial para |
Atividade metabólica normal |
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Enxofre Fontes |
Carnes e Legumes |
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Cobre Componente de |
Muitas Enzimas |
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Cobre Essencial para |
Síntese da Hemoglobina |
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Cobre Fontes |
Fígado, ovos, peixe, trigo integral, feijão |
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Ferro Componente de |
Hemoglobina, mioglobina, enzimas respiratórias |
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Ferro fundamental para |
Respiração celular |
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Ferro Fontes |
Fígado, carnes, gema do ovo, legumes e vegetais verdes |
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Flúor Componente de |
Ossos e Dentes |
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Flúor Protege |
Dentes contra cáries |
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Flúor Fonte |
Água fluorada |
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Fósforo Componente de |
Ossos e dentes, ATP(energia), DNA e RNA |
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Fósforo Fontes |
Leites e laticínios, carnes e cereais |
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Iodo Componente de |
Hormônios da tireóide(estimula metabolismo) |
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Iodo Fontes |
Frutos do mar, sal de cozinha iodado, Laticínios |
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Magnésio Componente de |
Muitas coenzimas |
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Magnésio Essencial no Funcionamento Normal |
Nervos e Músculos |
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Magnésio Fontes |
Cereais integrais, vegetais verdes |
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Manganês Essencial |
Ativação de diversas proteínas |
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Manganês Fontes |
Cereais Integrais, gema do ovo, vegetais verdes |
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Molibdênio Importante |
Na ação de algumas enzimas, atua como co-fator |
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Molibdênio Fontes |
Cereais Integrais, Leite e Leguminosas |
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Potássio dentro das células |
Principal íon positivo |
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Potássio Influencia |
Contração muscular, atividade de nervos |
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Potássio Fontes |
Carnes, leite e muitos tipos de frutas |
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Selênio Se Associa |
Com vitamina E (previne anemia falciforme e esterilidade) |
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Selênio Fontes |
Carnes, moluscos, fígado e leguminosas |
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Sódio no líquido extracelular |
Principal íon positivo |
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Sódio Importante em |
Balanço de líquidos do corpo |
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Sódio Essencial em |
Condução, Impulso Nervoso |
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Sódio Fontes |
Sal de cozinha e muitos alimentos |
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Zinco Componente de |
Enzimas(muitos da digestão) |
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Zinco Fontes |
Diversos Alimentos |